３学年 学年便り（4/30）
先週の電話連絡では、状況をしっかり把握しながら、自分なりに工夫して生活する生徒の姿を知ることができ、安心しました。生徒の皆さんは、同じように頑張っている仲間がいることを意識して、もうしばらく自宅学習を続けてください。
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※ 今週の課題である人権作文の用紙です。
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保健体育科より 【ヨガをやってみよう！】
今まで筋トレや体幹トレーニングメニューを紹介してきましたが、今回は気分を変えてヨガを紹介します。ヨガには「室内でできる」「一人でできる」「けがをせず安全にできる」「健康によい呼吸法が身につく」「精神が落ち着く」「柔軟性が増す」「ポーズを維持する筋力がつく」などの利点があります。
もともとはインド発祥の古い宗教の修行として始まりましたが、現代では西洋の体操法と結びついて、世界中で健康法の一つとして行われています。
紹介するHPには「一つのポーズで呼吸5回分おこなう」という解説があります。
ゆっくりした呼吸は1回10秒くらいでしょうか。一つのポーズで1分前後。
紹介されている３０のポーズを全部やったら（左右1分ずつも考えると）結構時間がかかります。
完全保存版：初心者でも簡単＆家でできる！ヨガの効果と基本ポーズ30選
※ これ以外にも、 初心者 ヨガ で検索すると、たくさんの動画などが見つかりますので、自分にあったポーズを見つけてみてください。
